Diabetes Tipo 2 – Sintomas e Precauções

Você sabia que o seu corpo dá alguns sinais antes de ficar diabético e que se você souber quais são esses sinais você consegue reverter o diabetes? É super importante prestar atenção no nosso corpo.

Tem muitas questões relacionadas ao diabetes e nesse post vamos falar do diabetes tipo 2.

O diabetes tipo 1 é o diabetes que a gente chama de juvenil, que a pessoa desenvolve mais comumente na infância ou na adolescência, e tem a ver com as células do seu organismo que são atacadas, não é o que falaremos agora.

Vamos falar do diabetes tipo 2, que é um diabetes que é adquirido mais tarde, normalmente na meia idade. As pessoas começam a ficar com maior predisposição, ou como costumamos chamar de “pré-diabetes”.

Em cada três pessoas que não são diabéticas, uma delas tem o açúcar aumentado, ou seja, ela ainda não é diabética, mas ela está numa fase de pré-diabetes.

Mudanças na sua alimentação podem melhorar a sua qualidade de vida, e ajudar a baixar a glicose do seu sangue.

Mas por que é que o açúcar do sangue aumenta, se estava tudo legal no meu organismo?

Esse açúcar do sangue é chamado de glicose. Quando a gente consome os alimentos, principalmente os alimentos que têm muito carboidrato, a glicose do nosso sangue aumenta. Conforme eles são absorvidos pelo intestino, a glicose vai passando do intestino para a corrente sanguínea, e aumentam as taxas.

Num indivíduo normal, o cérebro percebe esse aumento de taxa de glicose, manda um sinal para o pâncreas, que vai produzir insulina, e a insulina vai agir como se fosse uma fechadura, ela vai abrir a célula para que a glicose consiga entrar e o açúcar do sangue volte aos seus índices de normalidade.

Por que é tão importante que os níveis de açúcar do sangue fiquem normais?

Fazendo uma analogia simples com um copo de água e um copo de água com açúcar. Quanto mais açúcar você coloca em um copo d’água, mais viscosa essa água vai ficando, mais pegajosa, mais pesada, mais densa.

Com o sangue é a mesma coisa: se você bota muito açúcar dentro dele, ele vai ficando cada vez mais viscoso, denso, difícil de fluir entre os capilares e as veias.

Isso vai causar problemas relacionados à circulação, podendo levar até a complicações mais graves, como amputação; problemas renais, porque o sangue está muito grosso, não consegue chegar no capilar do rim; problemas de acidente vascular cerebral; problemas de circulação.

Esses exemplos são casos graves, complicados, de anos, de pessoas com descontrole da glicose.

Fique calmo, porque se seu açúcar do sangue está aumentado, isso não quer dizer que você vá ter nenhum desses problemas, somente se cronicamente ele ficar aumentado por anos e anos a fio, pode acontecer uma dessas situações.

Mas então quais são os sintomas do pré-diabetes?

Será que se eu conseguir identificar os sintomas nesse momento, eu evito ficar diabético? A resposta é sim. Tem como ainda nessa fase, você reverter.

Alguns dos sintomas que você tem que prestar atenção:

• Primeiro sinal: Você tem sentido uma fome exagerada? Você termina de comer um prato de comida e meia hora depois já está com fome novamente? A fome exagerada pode ser um sintoma de pré-diabetes. Então, fica ligado se a sua fome está meio fora do normal.
• Outro sintoma que a gente normalmente associa muito a essa questão é a sede exagerada. Acabou de beber um copo de água e dez minutos depois já está com sede novamente, com a sensação de boca seca, é porque pode ser que o seu açúcar do sangue esteja começando a ficar um pouquinho alto, então o seu organismo vai pedir mais água, para diluir esse açúcar.
• Outro sintoma é a perda de peso. A perda de peso é muito clássica, principalmente nos diabéticos do tipo 1. Eles param de produzir insulina do dia para a noite, sendo essa mudança muito abrupta.
• No caso do diabetes tipo 2, talvez você não perca tanto peso assim. Então, é errado pensar que mesmo você estando com fome e sede fora do comum, mas se não está perdendo peso, que não seja diabetes. É muito importante você procurar o seu médico para confirmar isso.
• Cansaço extremo, muito sono, falta de ânimo de fazer as coisas…A pessoa que está começando a ficar diabética, que está em um processo de pré-diabetes, pode se sentir muito mais cansada, porque o açúcar não está conseguindo entrar na célula da maneira que deveria. Então você, apesar de ter muito açúcar no sangue, dentro da célula, que é onde ele precisaria estar, não está entrando como deveria.
• E essa não entrada do açúcar na célula também gera um outro sintoma socialmente muito ruim, que é a irritabilidade extrema. A pessoa que está passando por tudo isso fica irritada, mal-humorada porque sente fome o dia inteiro, sede o tempo todo, está se sentindo cansada… O organismo entende que tem alguma coisa errada acontecendo, então isso também é outra questão para você reparar se você está sentindo.
• Pelo fato de você ter uma maior quantidade de glicose, de açúcar circulando no plasma, o sangue fica mais viscoso, mais denso, dessa forma, com maior dificuldade de circular pelo seu corpo, o que causa dificuldade nas cicatrizações. Pode ser que uma ferida sua esteja levando mais dias para cicatrizar. Pode ser que você sinta algum tipo de formigamento nas mãos, nos pés…E, para os homens, pode causar até mesmo disfunção erétil.

DICAS PARA BAIXAR A GLICEMIA

Se você já tem um diagnóstico de diabetes 1, diabetes tipo 2 ou síndrome metabólica, provavelmente você já faz o acompanhamento com o seu médico e também com o seu nutricionista. Importante que você continue seguindo a medicação que foi prescrita. As dicas que virão a seguir serão complementares, ok?

• Diminua a quantidade de carboidratos que você consome. Isso não quer dizer que você deva começar a seguir uma dieta lowcarb ou cetogênica, mas sim, que você controle as fontes de carboidrato. Por exemplo alimentos como arroz, feijão, farofa, batata, mandioca, lasanha. Eles têm uma quantidade muito grande de carboidrato. Tente escolher no máximo dois para colocar no seu prato, de preferência apenas um. Um prato ideal seria uma fonte de proteína, uma fonte de carboidrato, e bastante salada.
• Essa seria a segunda dica. Preencha metade do seu prato com vegetais, principalmente folhosos, como alface, espinafre, couve, agrião, rúcula, etc. Ótimas opções também são tomate, champignon, couve-flor, palmito e brócolis.
• Dê atenção ao que você bebe. Às vezes nos concentramos tanto no que comemos, que esquecemos da qualidade do que bebemos, aí acabamos tomando suco, refrigerante, ice tea, mate. Dê prioridade para a água pura, água com limão, ou bebidas sem açúcar. O suco de fruta, mesmo o suco sem açúcar tem muito carboidrato, então tente evitar.
• Tenha sempre no seu prato um alimento rico em fibra. Os vegetais citados anteriormente são ricos em fibra, mas você pode escolher outras fontes, como por exemplo a chia e a linhaça. As fibras ajudam a retardar, lentificar a passagem do alimento que está no estômago para o intestino, que é onde de fato ocorre a absorção do carboidrato em forma de glicose, para passar para a corrente sanguínea. Quanto mais lenta for, mas gradual vai ser a absorção de glicose, impactando menos no açúcar dentro do sangue.
• Tenha constância nos horários da sua alimentação. Não vai adiantar você não tomar café da manhã, por exemplo, e aí comer uma bomba de carboidratos e calorias no almoço, ocasionando um pico de glicose muito alto. Quando você tem horários constantes, as flutuações de glicemia são menos impactantes ao longo do dia. O ideal é você fracionar o seu dia em quantidades pequenas e constantes de carboidratos, com baixo índice glicêmico, para que a absorção seja lenta, sempre com fibra, proteína e gordura boa em todas as refeições, para que a absorção seja gradual.
• Tenha sempre à mão um lanche saudável de casa, evitando recorrer ao pão de queijo, coxinha, doce, brigadeiro que você encontra à venda na rua.
• Faça exercícios. Nosso corpo não nasceu para ficar parado O exercício físico ajuda a regular os níveis de glicose porque você utiliza essa glicose que está no plasma do sangue para a atividade física.
• Chá verde. Tente introduzir o chá verde (não adoçado) na sua rotina. Estudos sugerem que ele ajuda a prevenir o diabetes tipo 2 e melhora a sensibilidade à insulina.
• Tome bastante água. Quando a glicose está aumentada, o nosso cérebro tem um mecanismo que estimula a urina, para que liberemos a glicose. Dessa forma, as pessoas que tem a glicose aumentada tendem a ficar desidratadas. Por isso a importância da reposição.

Em relação à alimentação, se você sente dificuldade em encontrar variações de refeição saudável e que seja adequada para a redução da glicose e para melhorar a qualidade de vida, te indico um ebook com receitas separadas por refeição: Café da manhã, almoço, lanche e jantar. Clica aqui para conhecer!

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Se você se identifica com alguns dos sintomas citados neste artigo, você tem que ir ao médico, porque ele vai te pedir alguns exames de sangue, vai te fazer um exame clínico e é ele, o seu médico, quem vai determinar se você está diabético ou não.

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** Fonte de pesquisa utilizada: Nutricionista Patrícia Leite